[다이어트챌린지] 3주차. 5월25일~5월27일까지의 기록.

​​다이어트챌린지 3주차의 기록.5월 25일~5월27일까지

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​​25일 월요일(15일차)에는운동 전 L-카르니틴 섭취, 공복운동은 4가지 진행.​클로이팅 abs > ://youtu.be/2pLT-olgUJs심으뜸 스쿼트 10분 > ://youtu.be/q6hBSSfokzY삐약스핏 모래시계운동 > ://youtu.be/0-FO1ZRRqPU삐약스핏 상체 > ://youtu.be/2swcod5RYvU​식단은 아래 사진처럼- 진행. 점심식사 이후에 조금 있다가 비타민과 마그네슘 섭취! 판도라2020 2주분 다먹어서 일단 있는 영양제를 먹어주었어요! 저녁은 야근을 좀 하는바람에 간단하게~

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​​26일 화요일(16일차)에는아침 공복운동전에 L-카르니틴 복용 후​심으뜸 아침운동루틴 > http://youtu.be/MX-oyQkebNQ클로이팅 abs > http://youtu.be/2pLT-olgUJs심으뜸 옆구리 > http://youtu.be/Ao_Dhf_51tA​아침 식사는 특식!!! 밥대신 두부를 넣은 유부초바압~!! 아침에 엄마가 후다닥 만들어놓으셔서 준비과정을 못찍었는데- 제가 주말에 만들면서 강공주레시피에 올려볼게요. 진짜 존맛탱임. 점심은 회사에서, 화요일은 해산물나오는날이라 생선튀김 잔뜩먹기! 점심먹고 비타민+마그네슘+오메가3+흰강낭콩추출물 먹어주었어요. 저녁은 집에서 우삼겹볶음(올리브유+통마늘+우삼겹+브로콜리+느타리버섯+방울토마토) 진짜 맛있었네요.

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​​​27일 수요일(17일차) 에는화요일 저녁에 판도라2020 4주분이 도착!! 판도라2020안에 대사증진을 도와주는 성분도 포함되어있대요! 저는 오전에 공복운동을 하고있으니까 운동전에 섭취 도전! L-카르니틴도 대사를 증진시켜서 운동효과를 증폭시켜주는 성분인데, 판도라2020에도 대사증진에 도움을 주는 성분들 (비타민B라던지 비오틴같은)이 많이 함유되어있어 두개를 다 먹는것보다 한개만 먹는것이 좋을것같아서 오늘은 공복운동전에 판도라2020 한봉지 섭취!​운동을 이렇게 3개 했는데- 클로이팅abs하고나서 약간 토할것같이 올라왔어요……생각에는 판도라2020을 먹고나서 바로 운동을해서 그런것같아요. (이러고 목요일 아침에 다시 운동 15분전에 먹고 운동했는데 메스꺼움이나 다른현상없었음!ㅎㅎ그래서 이제부터는 공복 운동전 10~20분전쯤 4주간 섭취해볼까 합니다!)클로이팅 abs > ­s://youtu.be/2pLT-olgUJs심으뜸 스쿼트 10분 > ­s://youtu.be/q6hBSSfokzY삐약스핏 상체 > ­s://youtu.be/2swcod5RYvU​아침은 치즈1장, 삶은계란과 방울토마토 조금! 점심에는 양배추쌈이 나와서 많이 먹어보았습니다ㅋㅋㅋㅋ. 토스트가 맛있어서 4조각(식빵2개분량)먹은게 함청. 저녁은 가볍게 요거트볼! 먹고 핸드폰하면서 세븐라이너 2번하고 9:30분에 기절하듯 취침했숩니다.

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​​글을 쓰고있는 지금은 목요일 오전.오늘 아침에 6시 45분쯤 일어나서 공복에 따뜻한 물 1잔을 마셔주면서 판도라2020을 같이 섭취해주었어요. 어제 운동할때 약간 올라왔던게 걸렸지만 아무래도 먹고 바로운동해서 그런 것 같아 오늘은 시간차를 두고 먹어주었어요. 그랬더니 아침에 운동할때 메스꺼움도 없고 땀이 L-카르니틴 먹을때보다 더 났음. 왜냐하면 목요일인 오늘은 운동이 덜 빡셌거든요ㅋㅋㅋ 클로이팅abs도 안했는데 땀 주르륵이였어요. 3주차 지나고 얼마나 변화가있을지 궁금해집니다! 금요일은 연차를 내서~ 뒹굴거릴 예정인데- 식단만 잘 지키면 무사히 넘어갈것같아요! 그럼 같이 다이어트하시는 분들 모두 힘내쟈구요~~!!

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